Vytrénuj svou mysl, aby dokázala být v každé situaci v klidu
Kompilace z videa Joela Osteena s krátkými komentáři
V životě nemůžeme ovlivnit vše, co se nám děje, ale můžeme ovládat to, jak reagujeme. Rozdíl mezi těmi, kteří se pod tlakem hroutí, a těmi, kteří se nad něj dokáží povznést, neleží v inteligenci ani talentu, ale v duševní disciplíně.
Duševní disciplína je schopnost zachovat si klid, když vše kolem nás je chaotické.
Naše emoce jsou jako vlny oceánu, některé budou tiché, jiné budou bouřlivé, ale pokud si vytrénujeme svou mysl, staneme se hlubokým stálým proudem pod hladinou bouře. Budeme neochvějní a budeme mít své emoce pod kontrolou.
Jednu z největších schopností, kterou si můžeme v životě osvojit, je schopnost zachovat klid pod tlakem.
Ovládání vlastních emocí není něco, s čím se narodíme, je to dovednost. A stejně jako každá jiná dovednost i tato si vyžaduje úsilí, trpělivost a trénink.
Mnoho lidí se domnívá, že zůstat klidný v obtížných situacích je osobnostní rys, že někteří lidé jsou prostě přirozeně neovlivnitelní, zatímco jiní reagují prudce. Ale není tomu tak. Schopnost zůstat klidný je naučené chování a dobrou zprávou je, že si ho může osvojit každý!
Vzpomeňte si na nejúspěšnější respektované a vlivné lidi na světě! Co mají všichni společného? – Nepanikaří tváří v tvář nepřízni osudu. Nenechají se vyvést z míry, když se jim něco přihodí, nedovolí svým emocím diktovat jejich jednání. Dokáží si zachovat klid a jasnou mysl. Rozhodují se moudře i v těch nejstresovějších situacích. A není to proto, že by se tak už narodili, ale proto, že natrénovali svou mysl.
…
Proč je klidná mysl naší největší silou
Pravdou je, že emoce jsou mocné, mohou tě postrčit kupředu k velikosti a úspěchu, ale také tě mohou zruinovat. Kolikrát už se stalo, že lidé ztratili nervy a řekli něco, čeho později litovali? Kolik vztahů skončilo kvůli nezvládnutým emocím? – Jen kvůli tomu, že někdo reagoval impulzivně, místo aby si věci promyslel.
Pokud nedokážeme ovládat své emoce, naše emoce budou ovládat nás! A když se necháme ovládat emocemi, jsme slabí a snadno manipulovatelní.
Trénink mysli, aby byla v klidu v každé situaci, je jako trénink svalů. Zpočátku je to obtížné. Často pocítíš nutkání reagovat okamžitě,… mluvit dřív, než se zamyslíš, nebo se necháš ovládnout frustrací, hněvem nebo strachem. Ale stejně jako při budování svalů v posilovně, čím více se budeš cvičit v ovládání emocí, tím silnější bude tvá duševní síla. Časem si všimneš, že věci, které tě dříve vytáčely, na tebe už nemají vliv. Situace, které ti lezly na nervy, už na tebe nepůsobí, a ty, které v tobě dříve vyvolávaly strach či úzkost, jsou najednou zvládnutelné. Namísto emotivních reakcí začneš reagovat s moudrostí.
Jedním z prvních kroků k rozvoji ovládání emocí je UVĚDOMIT si je. – Nauč se věnovat pozornost svým emocím! Sleduj, jak se cítíš, když ti někdo řekne něco negativního. Všímej si, jak tvé tělo reaguje, když se ocitneš v situaci, kdy se ti něco nelíbí, nebo ve stresové situaci.
Cílem není potlačit své emoce, ale porozumět jim! V okamžiku, kdy si uvědomíš své pocity, se můžeš naučit vytvořit si prostor mezi emocemi a tvou reakcí. – A tento prostor je místem, kde se skrývá tvá síla!
Většina lidí hned reaguje, ale pokud se dokážeš na pár vteřin zastavit a uvědomit si, co cítíš, dáš tím šanci tomu, abys reagoval inteligentně.
Dalším účinným způsobem, jak trénovat svou mysl, je odpoutat se od potřeby neustále reagovat. Spousta lidí cítí potřebu reagovat na každou urážku, každou výzvu, každou situaci, která se objeví. Ale pravdou je, že ne všechno vyžaduje tvou reakci. Některé věci ti nestojí za pozornost. Když se naučíš být selektivní v tom, do čeho investuješ svou emocionální energii, začneš šetřit svou sílu na to opravdu důležité. – Nedovolíš, aby ti drobné nepříjemnosti zkazily den. Nedovolíš, aby se drobné neshody rozrostly v závažné konflikty. Jednoduše se naučíš pozorovat a vyhodnocovat, zda ti něco stojí za to, abys tomu vůbec věnoval svůj čas. A stále častěji si budeš uvědomovat, že zůstat klidný a nenechat se ovlivnit (někdy i odejít z té hádky) je tou nejlepší reakcí.
Dalším klíčem ke zvládnutí emocí je pochopit, že nemůžeš ovládat všechno, ale vždy můžeš ovládat sám sebe.
Život je nepředvídatelný, lidé tě budou zkoušet, okolnosti tě budou vyzývat k negativní reakci, budou se dít neočekávané události, ale vždy máš na výběr, jak na ně budeš reagovat.
Mnoho lidí stráví svůj život snahou kontrolovat věci, které kontrolovat nemůžou. Snaží se ovlivňovat jednání druhých lidí, stresují se kvůli věcem, které nemohou změnit, a plýtvají energií na starosti o budoucnost.
Ale ti, kdo trénují svou mysl, aby byla klidná, se soustředí pouze na to, co mohou ovládat sami. Když převezmeš kontrolu nad svými myšlenkami, svými emocemi a nad tím, jak na ně reaguješ, získáš kontrolu nad svým životem.
Přestaneš také obviňovat vnější faktory za to, jak se cítíš. Nedovolíš názorům ostatních lidí, aby určovaly tvou náladu. Místo toho, aby ses nechal tlačit nebo postrkovat tím, co se děje kolem tebe, staneš se tím, kdo rozhoduje o tom, jak se budeš cítit, jak budeš reagovat a co uděláš dál.- To je skutečná síla!
Když se učíš rozvíjet kontrolu nad emocemi, tento proces vyžaduje trpělivost a důslednost. V některých dnech se ti to bude dařit a jindy zase upadneš do starých návyků. Klíčem k úspěchu je však nevzdávat to!
Pokaždé, když se rozhodneš, že si zachováš klid, místo abys okamžitě zareagoval, posiluješ svou mentální disciplínu. Pokaždé, když se zhluboka nadechneš a zastavíš se předtím, než něco řekneš, posiluješ svou emoční inteligenci. Pokaždé, když se rozhodneš nevydávat energii na něco, co ti nestojí za tvůj klid, získáváš zpět svou moc.
Je třeba si také uvědomit, že trénink, jak si zachovat klidnou mysl neznamená, že potlačíš své emoce nebo že najednou budeš bez emocí. Znamená to naučit se regulovat své emoce tak, aby pracovaly pro tebe, a ne proti tobě. Vztek, frustrace, smutek – tyto emoce jsou normální, ale neměly by nás ovládat. Klidná mysl neznamená prázdnou mysl. Znamená to mysl, která je disciplinovaná, soustředěná a schopná se rozhodovat na základě moudrosti, nikoliv na základě impulzů.
Počínaje dneškem si dej závazek, že budeš pracovat na tréninku své mysli!
Začni pomalu. – Až příště začneš cítit frustraci, zastav se (učiň ten prostor mezi emocí a reakcí)! Až se tě příště bude někdo snažit vyprovokovat, nadechni se! Až ti příště život hodí do cesty nějakou silnou výzvu, než začneš reagovat, udělej krok vzad a zhodnoť situaci!
Časem se z těchto drobných praktik stanou návyky a ty ti zformulují tvé myšlení.
„A nejen to: chlubíme se i utrpením, vždyť víme, že z utrpení roste vytrvalost, z vytrvalosti osvědčenost a z osvědčenosti naděje.“ Římanům 5:3 a 4
Kdo ovládá své emoce, má moc nad svými reakcemi! (A to samozřejmě dáme jen s Boží pomocí.)
…
Jak ovládat své emoce v těžkých chvílích
S Boží pomocí máš moc zůstat klidný bez ohledu na to, v jaké situaci se nacházíš! Máš možnost rozvíjet neotřesitelnou vnitřní sílu! Začíná to rozhodnutím, že budeš trénovat svou mysl, že chceš převzít kontrolu nad svými emocemi a budeš si vybírat klid místo chaosu.
Jakmile se tak rozhodneš, uvidíš, jak se tvůj život začne měnit, protože čím klidnější jsi, tím se staneš silnějším!
Na co se soustředíš, to roste! Tvá mysl neustále utváří tvou realitu na základě na základě myšlenek, kterými ji krmíš. Pokud se soustředíš na stres, strach a negativitu, tvá mysl tyto emoce zesílí a budeš se neustále cítit zahlcen.
Pokud však vytrénuješ svou mysl tak, aby se soustředila na řešení, příležitosti a vnitřní klid, začneš se na život dívat z jiné perspektivy. Schopnost zachovat si klid v každé situaci začíná tím, čemu dovolíš vejít do tvé mysli! Tvá mysl je mocný nástroj, ale jako každý nástroj musí být řízena. Jako divoké zvířátko musí být ochočena. Bez kázně bude zdivočelá a bude reagovat na každou situaci emotivně, místo aby reagovala logicky.
Většina lidí prochází životem, aniž by si uvědomovala, jakou moc mají nad svou vlastní myslí. Neustále dovolují vnějším okolnostem, aby diktovaly jejich náladu, činy a reakce.
Když se jim stane něco špatného, okamžitě zpanikaří. Když jim někdo řekne něco negativního, berou si to osobně. Když se jim v životě objeví nějaká překážka, předpokládají to nejhorší. Žijí ve stavu neustálé reakce místo ovládání!
Pravdou však zůstává, že tvé emoce jsou výsledkem TVÝCH myšlenek a tvé myšlenky jsou výsledkem toho, na co se tvá mysl soustředí! Když si vytrénuješ svou mysl, aby se soustředila na to, na čem skutečně záleží, získáš tím schopnost zůstat v klidu, bez ohledu na to, co se děje kolem tebe.
Nespouštějme oči z Ježíše, původce a završitele naší víry. – Židům 12:2
To, co blokuje lidi nejvíce od získání kontroly nad svými emocemi, je to, že dovolí své mysli, aby se soustředila na problémy místo na řešení. Zabývají se tím, co se děje špatného, místo toho, aby přemýšleli nad tím, jak to napravit.
Přehrávají si v hlavě stále dokola negativní události a s každým dalším opakováním se cítí hůř. Dělání si starostí však nikdy nevyřešilo jediný problém! – Je to stejné, jako kdyby ses chtěl posunout vpřed tak, že se houpáš v houpacím křesle! Stresováním se nějakou situací nikdy nic nezměníš! Jediná věc, která vytváří změnu, je akce. A na akci potřebuješ jasnou mysl. Nemůžeš myslet jasně, když je tvá mysl přehlcena strachem a negativitou. Když se soustředíš na problém, dáváš mu větší moc! Když se však soustředíš na řešení, získáš zpět svou kontrolu.
Trénování mysli, aby se soustředila na řešení, vyžaduje praxi. Až budeš příště čelit obtížné situaci, zeptej se sám sebe – co s tím mohu udělat? Co můžu já ovlivnit? Jak dosáhnout nejlepšího řešení této situace? Tyto otázky přesunou tvé soustředění z obav na strategii. Od paniky k akci! Místo toho, aby ses nechal ovládnout emocemi, začneš reagovat ZÁMĚRNĚ. Začneš vnímat výzvy jako příležitosti k růstu, nikoli jako překážky, které mají za cíl tě zlomit.
Jak již bylo zmíněno výše – ne všechno si zaslouží vaši pozornost! Spousta lidí plýtvá drahocennou energií, když reaguje na věci, na kterých z dlouhodobého hlediska nezáleží. Urážejí se kvůli drobným poznámkám, zabývají se věcmi, které nemohou změnit. Dovolí, aby jim drobné nepříjemnosti zkazily celý den. Trénovaná mysl však umí odfiltrovat hluk. Chápe, že klid je cennější, než mít pravdu, v tomto kontextu!
KOMENTÁŘ: UŽ VÍME, ŽE VZTAH JE DŮLEŽITĚJŠÍ NEŽ MÍT PRAVDU. TOTO JE DALŠÍ VĚC, KTERÁ JE PRO NÁS OSOBNĚ DŮLEŽITĚJŠÍ – NÁŠ OSOBNÍ KLID.
Trénovaná mysl chápe, že stáhnout se je moudřejší, než dokázat svůj názor, a že ne každá bitva stojí za to, abychom ji bojovali.
Když se naučíš ovládat to, na co se soustředíš, přirozeně se tím staneš klidnějším a silnějším člověkem. Vždy v životě budou situace, které tě budou zkoušet, ale tvá schopnost zůstat v těchto chvílích klidný závisí pouze na tobě!
Pokud věříš, že každý problém je krize, budeš se cítit přemožený! Pokud si však budeš připomínat, že jsi již dříve s Boží pomocí překonal velké výzvy a že dokážeš překonat i další, zvládneš každou situaci v Boží síle a důvěře.
Rozvíjení tohoto myšlení vyžaduje každodenní praxi. Myšlenky, které si myslíte dnes, ovlivňují to, jak budete reagovat zítra. Pokud trávíte dny konzumací negativity, pomluv a informací založených na strachu, vaše mysl bude mít tendenci k úzkosti a stresu. Pokud však svou mysl naplníte Božími vědomostmi, moudrostí a pozitivitou, bude vaší výchozí reakcí klid a jasnost!
Musíš si záměrně vybírat, co si do svého mentálního prostoru pustíš. Čti knihy, které rozšiřují tvůj duchovní obzor, poslouchej si věci, které posilují tvé pozitivní myšlení! Obklop se lidmi, kteří tě povznášejí, místo aby tě vysávali! Tvoje mysl vždy odráží to, čím ji krmíš. Meditace na Božích pravdách, učení se veršů nazpaměť, chválení Boha a především studium Božího slova jsou mocnými nástroji pro trénink myšlenek. I kdyby to bylo jen několik minut denně, zklidníš si tak svou mysl, a když se budeš také soustředit na své dýchání, pomůže ti to vybudovat si návyk žití v přítomnosti. Když se naučíš ovládat své myšlenky ve chvílích klidu, budeš je schopný ovládat i ve chvílích chaosu.
Další účinnou metodou je psaní si deníku. – Zapisování si svých myšlenek pomáhá zpracovat emoce a získat jasno v tom, na čem skutečně záleží, místo aby ses podřídil své přirozené reakci jednat impulzivně. Tím se naučíš trénovat svou pozornost, přemýšlet a reagovat s moudrostí.
…
Síla víry v obtížných situacích
Nech to plavat! (Letting go) – Nesnažit se kontrolovat, ale raději pustit to, co stejně nemůžeš ovlivnit, je další nezbytnou součástí udržení duševní rovnováhy a klidu.
Spousta lidí ztrácí čas starostmi o věci, které nemohou ovlivnit. – Stresují se minulostí. Bojí se budoucnosti a jsou posedlí názory druhých lidí. Ale skutečnost je taková, že nemůžeš mít pod kontrolou všechno, nemůžeš změnit to, co se již stalo, nemůžeš někoho přinutit, aby se choval tak, jak ty chceš, nemůžeš předvídat, co se stane.
To, co můžeš ovlivnit, je tvůj postoj, tvé myšlení a tvá reakce na každou situaci. Když se naučíš soustředit na to, co můžeš změnit, a pustit z hlavy to co změnit nemůžeš, zbavíš se zbytečného stresu.
Anonymní alkoholici – modlitba – „Bože, dej mi klid, abych dokázal přijmout to, co nemůžu změnit, odvahu změnit to, co mohu, a moudrost, abych poznal ten rozdíl.“ (Citát je připisován mnoha osobnostem, mj. americkému spisovateli Arturu Milerovi, řeckému filozofu Aischylovi a sv. Františkovi z Assisi
Nejklidnější lidé na světě nejsou ti, kteří žijí dokonalý život, ale ti, kteří si osvojili umění perspektivy.
Ti chápou, že výzvy jsou dočasné.
Vědí, že neúspěchy jsou jen přípravou na úspěch.
Odmítají nechat emoce diktovat jejich jednání, protože vědí, že jasná mysl dělá ta nejlepší rozhodnutí.
Toto je úroveň sebeovládání, které můžeš také dosáhnout. Když je tvá mysl vytrénovaná, aby zůstala klidná, získáš kontrolu nad svým životem. Přestaneš reagovat a začneš přemýšlet, vymýšlet strategii a postupovat kupředu s rozvahou a vědomím Boha.
Neznamená to, že nikdy nebudeš cítit emoce nebo frustraci, zklamání a někdy i hněv. Rozdíl je v tom, že jim nedovolíš, aby tě ovládaly! Už nebudeš jednat impulzivně, nenecháš dočasné pocity diktovat trvalá rozhodnutí. Místo toho si své emoce uvědomíš, zpracuješ a pak zvolíš nejúčinnější reakci. To je to, co odděluje ty, kteří uspějí, od těch, kteří jsou v neustálém boji. Ti, kteří bojují, se nechávají vést emocemi. Ti, kteří uspějí, trénují svou mysl, aby zůstali klidní, bez ohledu na to, co se děje.
Takže od teď se rozhodni, že budeš trénovat svou mysl, na co se bude soustředit, budeš hledat řešení místo zírání na problém! Odmítni nechat si drobnými situacemi ukrást klid! Pusť z hlavy to, co nemůžeš ovlivnit! Buduj si mysl, která zůstane stabilní i tváří v tvář nepřízni osudu. Protože kdo dokáže ovládat svou mysl, dokáže ovládat i svůj osud!
-Pokračování příště-
