Vytrénuj svou mysl, aby dokázala být v každé situaci v klidu

Kompilace z videa Joela Osteena s komentáři

***

EMOČNÍ INTELIGENCE

Emoční inteligence je jednou z nejsilnějších dovedností, které si můžeš v životě osvojit! Je to schopnost chápat a zvládat své emoce a zároveň rozpoznávat emoce druhých.

Mnoho lidí reaguje na situace bez přemýšlení, nechávají své emoce, aby ovládaly jejich jednání. – Rozčilují se, když věci nejdou podle jejich představ. Jsou frustrovaní, když čelí překážkám a znechucení, když se věci nedějí tak rychle, jak by chtěli. Ti, kdo ovládají emoční inteligenci, však zůstávají klidní bez ohledu na situaci. Chápou, že emoce jsou dočasné a impulzivní reakce vedou pouze k tomu, že toho budou později litovat. Nenechávají se ovládat okolnostmi. Místo toho přebírají kontrolu nad tím, jak reagují.

Klíčem ke zvládnutí emoční inteligence je sebeuvědomění. Musíš se naučit pozorovat své emoce, aniž bys jim dovolil, aby diktovaly tvé jednání.  Když tě něco rozruší, udělej krok zpět a zeptej se sám sebe – „Proč se tak cítím?  Co tuto emoci vyvolalo? Proč je moje reakce taková, jaká je? Pomáhá nebo škodí situaci?“ Když si uděláš čas na analýzu svých emocí, získáš nad nimi kontrolu, místo toho, abys nechal frustraci přerůst v hněv, strach nebo paniku.

***

Schopnost zpracovat své pocity v klidu

Tato dovednost odděluje ty, kteří s životem bojují, od těch, kteří uspějí. Lidé, kteří bojují sami sebou, se nechávají vést svými emocemi. Zatímco lidé, kteří uspějí, se naučí své emoce ovládat.

Jednou z největších výzev v životě je jednání s obtížnými lidmi. Vždycky se najdou lidé, kteří budou zkoušet tvou trpělivost, kteří říkají věci, které vyvolávají negativní emoce, kteří se snaží tě srazit na kolena. Ale emoční inteligence ti umožní zůstat jimi neovlivněn. Místo toho, abys reagoval emocionálně na jejich negativitu, naučíš se nad ni povznést.

Pochopíš, že chování ostatních lidí je odrazem jich samotných, ne tebe!

Pokud je někdo hrubý, je to je to jeho problém, ne tvůj!

Pokud tě někdo kritizuje, je to odraz jeho pohledu na věc, nikoliv tvé hodnoty.

Když si skrz Boží pomoc s emoční inteligencí přestaneš brát věci osobně, naučíš se reagovat s moudrostí, místo abys reagoval emočně. Emoční inteligence ti také umožní zvládat výzvy s jasnou myslí. Život tě bude zkoušet, budeš čelit neúspěchům, zklamáním a nečekaným problémům, ale jen to, jak tyto situace zvládneš, jak na ně budeš reagovat, rozhodne o tvém úspěchu.

Mnoho lidí dovolí, aby je výzvy zlomily. Jsou přetíženi, stresují se, nechají se vystrašit. Ale lidé s emoční inteligencí mají jiný přístup. Místo paniky se soustředí na řešení. Místo aby se nechali ovládat strachem, zůstávají s Boží pomocí klidní a logicky analyzují situaci. Chápou, že problémy jsou součástí života a že jejich reakce na tyto problémy je to, na čem skutečně záleží.

***

Jak přestat zbrkle reagovat

a začít jednat moudře

Rozvíjení emoční inteligence vyžaduje disciplínu.

1.Korintským 9:27 Proto držím své tělo pěkně zkrátka a trénuji ho v ukázněnosti.

Musíš se naučit zastavit se, místo abys okamžitě reagoval. Když se setkáš s obtížnou situací, místo okamžité reakce se zhluboka nadechni a dej si chvíli na rozmyšlenou. Zeptej se sám sebe, jaký je nejlepší způsob, jak to zvládnout. Co je nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat? Jaký výsledek chci? Jak mohu reagovat způsobem, který mi z dlouhodobého hlediska prospěje?

Cvičením tohoto návyku vytrénuješ svou mysl, aby zůstala klidná i pod tlakem a časem se to stane tvou druhou přirozeností. Už nedovolíš, aby ti drobné nepříjemnosti zkazily den! Už nedovolíš, aby tvé emoce diktovaly tvá rozhodnutí. Získáš schopnost zvládnout jakoukoli situaci s jistotou a klidem.

Další klíč k emoční inteligence je naučit se „pustit“ -nechat plavat to, co nemůžeš ovlivnit. Mnoho lidí plýtvá energií na to, aby se obávali věcí, které nemohou ovlivnit. Stresují se minulostí, zabývají se tím, co si o nich myslí ostatní, a strachují se kvůli věcem, které se ještě nestaly. Starostmi však nic nezmění. Stresování se minulostí minulost nezvrátí. Strach z budoucnosti nezabrání tomu, že přijdou další výzvy. Jediné, co vytváří skutečnou změnu, je soustředit se na to, co ovládat můžeš – svůj čas s Bohem, své myšlenky, své činy!

Když se přestaneš snažit všechno ovládat a začneš se soustředit na převzetí kontroly nad svými myšlenkami – s Boží pomocí – zažiješ opravdovou skutečnou svobodu! První krok je požádat Ježíše, aby ti pomohl mít nad svými myšlenkami a tak i eventuálně činy kontrolu.

Zbraně našeho boje nejsou tělesné, ale od Boha mají sílu…. Jimi podmaňujeme každou myšlenku, aby byla poslušna Krista. 2. Korintským 10:4 a 5

Zbraně …mají od Boha sílu bořit hradby (V NAŠÍ MYSLI). Jimi boříme lidské výmysly (V NAŠÍ HLAVĚ) a všecko, co se v pýše pozvedá proti poznání Boha (COKOLIV SVĚTSKÉHO, CO SE NA NÁS UCHYTÍ SKRZ SERIÁLY, SOCIÁLNÍ SÍTĚ ATD.). Uvádíme do poddanství každou myšlenku, aby byla poslušna Krista. ČEP

Ovocem Ducha je pak … sebeovládání.  Galatským 5:22 a 23

Další podstatnou součástí emoční inteligence je odstup. Tvá schopnost zachovat si klid v každé situaci závisí na tom, jak dobře zvládáš své impulzy. Když někdo řekne něco, co tě rozčílí, reaguješ na to okamžitě, nebo se zastavíš a zvolíš si – vybereš si – svou reakci?

Když čelíš stresové situaci, necháváš se ovládnout úzkostí, nebo se zhluboka nadechneš a soustředíš se na to, co udělat můžeš? Odstup je to, co ti umožňuje zachovat si klid, i když jsi obklopen stresem a chaosem.

***

Způsob, jak mluvíš sám se sebou

– jak si „vyříkat“ svou budoucnost

Způsob, jak mluvíš sám se sebou, hraje obrovskou roli v tvé emocionálním inteligenci. Tvůj vnitřní dialog formuje tvé emoce a reakce.  

Pokud si neustále říkáš, jak je to těžké, jak ten stres nezvládáš, že život je nespravedlivý, tvá mysl tomu uvěří. Můžeš se však naučit změnit své reakce na životní výzvy. – Místo toho, aby sis říkal, že je to příliš těžké, řekni si „s Bohem na to přijdeme a vyřešíme to!“ – Místo toho, aby sis v hlavě přehrával – to nezvládnu, řekni, s Bohem zvládnu vše!

Filipským 4:13 říká: Ke všemu mám sílu, Kristus mi ji dává. SNC

Všecko ZVLÁDNU A DOKÁŽU v Kristu, který mi dává sílu. ČEP

Slova, která si říkáš v hlavě, utvářejí tvé emoce a tvé emoce určují, jak se pak zachováš!

Nauč se k sobě mluvit způsobem, který posiluje tvou víru! K tomu ti pomůže strávit čas Bohem, naslouchání Jeho slovům. – Římanům 10:17 Víra je tedy ze slyšení zprávy a tou zprávou je slovo Kristovo.

KOMENTÁŘ: S Bohem je dokonce možné si „vyříkat“ svou budoucnost. – V Boží autoritě můžeme PŘIKAZOVAT, aby se stalo něco, co ještě není – VĚCI, KTERÉ NEJSOU, JAKO BY UŽ BYLY.

V hebrejském originále v Izajášovi 45:11 se píše: PŘIKAŽTE MI ohledně mých synů (a dcer) a díla mých rukou!

Podívejme se, jak tento princip použil Bůh sám na začátku stvoření:

Genesis 1:3- Bůh řekl: „Ať je světlo!“ – a bylo světlo.

6 Bůh řekl: „Ať je uprostřed vod obloha, aby oddělovala vody od vod!“

7 Bůh učinil oblohu a oddělil vody pod oblohou od vod nad oblohou – a stalo se.

9 Bůh řekl: „Ať se vody pod nebem shromáždí na jedno místo a ať se ukáže souš!“ – a stalo se.

11 Tehdy Bůh řekl: „Ať země zplodí zeleň: byliny nesoucí semeno a různé druhy plodných stromů nesoucích ovoce, v němž je jejich semeno na zemi!“ – a stalo se.

14 Bůh řekl: „Ať jsou na nebeské obloze svítilny, aby oddělovaly den od noci; budou znameními k určování období, dnů a let; 15 budou na nebeské obloze svítilnami k osvětlování země!“ – a stalo se.

20 Bůh řekl: „Ať se vody zahemží množstvím živočichů a nad zemí pod nebeskou oblohou ať létají ptáci!“…

24 Bůh řekl: „Ať země vydá různé druhy živočichů: různé druhy dobytka, drobné havěti i polní zvěře!“ – a stalo se.

Gen 2:1 Tak bylo dokončeno nebe a země s veškerou jejich rozmanitostí.

19 … všechnu polní zvěř i všechno nebeské ptactvo přivedl (Bůh) k Adamovi, aby viděl, jak je nazve. Každý živý tvor se měl jmenovat podle toho, jak jej nazve.

STEJNĚ TAK SI I TY MŮŽEŠ „VYŘÍKAT“ CO CHCEŠ, ABY SE S BOŽÍ POMOCÍ STALO. NAPŘÍKLAD – „VE JMÉNU JEŽÍŠE PŘIKAZUJI TÉTO NOZE, ABY NEBOLELA! AŤ JE NAPROSTO ZDRAVÁ! …JSEM ZDRAVÁ, NEBOLÍ MĚ, POŘÁD SE TO LEPŠÍ… TY JSI MI SLÍBIL V Jeremiášovi 30:17 Obnovím tvé zdraví, tvé rány zhojím.

PŘES DEN SI V HLAVĚ PŘEHRÁVEJ: JSEM SCHOPNÝ SE TOTO NAUČIT. TO DÁM! TO ZVLÁDNU! Všechno dokážu v Kristu, který mi dává sílu. (Filipským 4:13)

JE JASNĚ VIDĚT, ŽE CITOVÁNÍ VERŠŮ Z BIBLE NÁM DODÁ VÍRU A SÍLU DO BOJE. NEPŘESTÁVEJ SE TEDY UČIT VERŠE NAZPAMĚŤ NA JAKÉKOLIV TÉMA, KTERÉ ZROVNA POTŘEBUJEŠ!

***

Naučit se zvládat stres

Dalším důležitým aspektem emoční inteligence je naučit se zvládat stres. Stres je nevyhnutelný, ale to, jak s ním zacházíš, určuje jeho dopad na tvůj život. Mnoho lidí se nechá stresem pohltit. Dovolí negativním myšlenkám, aby se vymkly kontrole. Soustředí se na nejhorší případy a scénáře a začnou být zahlceni úzkostí. Lidé s emoční inteligencí však mají jiný přístup. Rozpoznají stres jako signál k akci, ne jako něco, čeho se mají bát! Místo aby se nechali strachem paralyzovat, využijí stres jako motivaci k hledání Boha a Jeho řešení! Praktikují hluboké dýchání, meditace nad Božím slovem nebo fyzické cvičení, aby si udrželi čistou mysl! Chápou, že stres je dočasný a že s Ježíšovou pomocí mají moc ovládat své reakce na něj!

***

Lepší vztahy

Emoční inteligence ti také pomůže budovat lepší vztahy. Když chápeš své vlastní emoce, staneš se empatičtějšími vůči ostatním. Uvědomíš si, že každý se potýká se svými vlastními výzvami, svými vlastními obavami, svými vlastními boji a to ovlivňuje, jak s tebou jednají. Místo abys zareagoval obranně, když je na tebe někdo nepříjemný, uvědom si, že to nemusí mít vůbec nic do činění s tebou, ale třeba s ranní hádkou s manželkou. Nauč se chápat a naslouchat i tomu, co není vyjádřeno slovy. Místo toho, abys nechal konflikty eskalovat, naučíš se je řešit s moudrostí a trpělivostí. Emoční inteligence ti umožní navázat s lidmi hlubší kontakt a vytvořit tak silnější a smysluplnější vztah.

Jádrem emoční inteligence je pochopení toho, že jsi zodpovědný za své vlastní vztahy.

Nikdo nebude schopný ovlivnit, jak se cítíš, pokud mu to nedovolíš. Žádná situace nemá moc sama o sobě tě zlomit, jen pokud jí to ty dovolíš. Když jí to nedovolíš, když si osvojíš emoční inteligenci, pak s Boží pomocí převezmeš plnou zodpovědnost za to, jak budeš reagovat.- Přestaneš obviňovat okolnosti, ostatní lidi a začneš se soustředit na své vlastní reakce. Naučíš se reagovat co nejefektivněji, staneš se neotřesitelným bez ohledu na to, co se děje kolem tebe. To je způsob myšlení, který vede k úspěchu, klidu, míru a opravdové síle. Klidná mysl je základem jasného myšlení a moudrého jednání.

***

Afirmace:

Nejde o to, abych své emoce potlačoval, ale abych se je naučil pochopit, zastavit se a udělal moudré rozhodnutí v tom, jak na ně budu reagovat.

Když se naučím zůstat klidný – požádám Boha, aby mi s tím pomohl a zavolám na Něj v situaci, kdy to potřebuji- získám kontrolu nad svým životem, místo abych se nechal ovládat tím, co se děje kolem mě.

***

K: Jakub 1:5-8 Schází-li někomu z vás moudrost, ať žádá Boha, který dává všem bez výhrad a bez výčitek, a bude mu dána….Ten, kdo pochybuje, podobá se mořské vlně hnané a zmítané větrem. Takový člověk je rozpolcený a jeho rozhodnutí jsou nestálá. …Proste tedy s důvěrou a bez pochyb.

Klidná mysl ti umožní jasně se orientovat ve světě výzev, racionálně se rozhodovat a vybírat si řešení, která ti pomohou udržet si vnitřní klid.

Jedním z klíčových prvků tréninku mysli je umění se zastavit, než budu reagovat. Nenechat se ovládnout hněvem frustrací nebo strachem.

Další účinný způsob, jak trénovat svou mysl je poprosit Ježíše, aby mi pomohl přesunout pozornost z toho, co nemůžu ovlivnit, na to, co můžu. Je to boj proti bezmoci, který s Ním můžu vyhrát!

V dnešním rychlém světě lidé očekávají okamžité výsledky, okamžité uspokojení a rychlou reakci. Když se věci nedějí tak rychle, jak chtějí, jsou úzkostní a frustrovaní. Skutečný klid přichází z pochopení, že některé věci vyžadují čas. – Ať už jde o osobní růst, úspěch nějaké léčby nebo vztahy. Vše má svůj časový plán.

***

Nerealistická očekávání

Trpělivost

Trpělivost není pouhé čekání na to, až se něco stane, je to schopnost zůstat vyrovnaný a soustředěný tváří v tvář překážkám, zpožděním a výzvám. Je znakem duševní síly, odrazem vnitřní disciplíny a klíčovou složkou k dosažení dlouhodobého úspěchu v jakékoli oblasti života.

Jednou z největších výzev pro trpělivost je vyrovnávání se s nepřízní osudu. Když čelíš neúspěchům, je snadné spadnout do frustrace a ztratit motivaci nebo to dokonce úplně vzdát. Je to proto, že vnímáš překážky jako znamení neúspěchu a ne jako příležitost k posílení svých vnitřních duchovních svalů.

Když si však budeš trénovat svou mysl, aby byla trpělivá, rozvineš si odolnost. Pochopíš, že z každého neúspěchu se můžeš něco naučit a že Bůh z něj vydoluje vše pro tvé dobro. Každé zdržení je příležitostí k růstu a každá výzva je zkouškou tvé odolnosti. Nedovolíš, aby dočasné potíže otřásly tvým vnitřním klidem! – Místo toho je využiješ jako odrazový můstek k tomu, aby ses stal moudřejší, disciplinovanější a odhodlanější.

Komentář: ŽIVOT JE BOJ, ALE S BOHEM SE DÁ ZVLÁDNOUT VŠE A NEJEN ZVLÁDNOUT, ALE PROPLOUT SKZ, VZNÉST SE NAD A PROBOJOVAT SE KAŽDOU VÝZVOU VÍTĚZNĚ!

Když si osvojíš trpělivost, přestaneš se cítit stále uspěchaný a tlačený vnějšími tlaky. Budeš více důvěřovat Bohu s vědomím, že vše se vyvíjí v Jeho správném čase. To ti umožní zůstat v klidu i ve chvílích nejistoty. Už nebudeš cítit potřebu nutit věci, aby se staly dříve, než je jejich čas, což je další klíčový aspekt tréninku tvé mysli a důvěry v Boha.

***

Naučit se zvládat zklamání

Další zásadní aspekt je naučit se zvládat zklamání. Život nejde vždy podle plánu a nezdary jsou nevyhnutelné. Spousta lidí se nechá zklamáním zahltit a dovolí mu, aby pohltilo veškeré myšlenky a emoce. Stále se jím zabývají a v duchu si přehrávají situaci, která se jim nepovedla, což jim jen posiluje pocit bezmoci.

Emoční odolnost však vychází z přijetí faktu, že zklamání je přirozenou součástí života, a z jeho využití. Když naučíte svou mysl vyrovnávat se se zklamáním s klidem, můžete se naučit, že zklamání není důvodem k tomu se vzdát. Nemusíš se však nechat emocionálně paralyzovat. Naopak, uvědom si, že každým zklamáním nebo prohrou se rozvíjí tvé schopnosti – umění přizpůsobit se, najít nová řešení a nevzdávat se.

***

Jak ovládat svůj vnitřní dialog

Způsob, jakým mluvíš sám se sebou, utváří tvé emoce a reakce. Pokud je tvá mysl naplněna negativními myšlenkami, obavami, pochybnostmi o sobě samém a strachem, znamená to pro tebe, že bude těžké si zachovat vnitřní klid.  Ten budeš mít, jen, když budeš myslet pozitivněji a konstruktivněji, s očima upřenýma na Ježíše.

Komentář: MŮŽEŠ SI TO PŘEDSTAVIT TAK, JAKO BYS MĚL NA BRÝLÍCH PŘIPNUTÝ OBRÁZEK JEŽÍŠE. TVÝM CÍLEM JE NAUČIT SE POKAŽDÉ, KDYŽ TĚ NĚCO ROZHODÍ, MÍSTO TOHO, ABY SES DÁL DÍVAL NA TU SITUACI – DONUTÍŠ SVÉ OČI, ABY UHNULY POHLEDEM A PODÍVALY SE NA JEŽÍŠE!

Co ti také může pomoci, co můžeš dělat fyzicky, je hluboké dýchání, které aktivuje relaxační reakci těla, navozující pocit uvolnění.

Komentář: TŘEBA- STRESOVÁ SITUACE- HLUBOKÝ NÁDECH. MRKNOUT NA JEŽÍŠE – VÝDECH.